バランストーン

バランストーンはつま先、かかとがないダイエットスリッパのようです。


体重を前へかけることで、太ももの筋肉が鍛えられ
体重を後ろへかけることで、ふくらはぎがギューっと伸びる


そして、内側へ体重をかけることでO脚補正にも使える。


その上、購入者の声では腹筋が鍛えられるとの声が・・・


バランストーンは１石４鳥の効果が期待できるようですよ！！


このバランストーンは１日１０分はくだけといううたい文句ですが
効果をより一層あげるには歯みがきや料理する時など
じっとしている時に使うのがポイントみたい。


歩いて痩せるタイプのスリッパではなく、じっと立った状態の時のほうが
威力を発揮してくれるようです。


そして、手が出しやすい価格に魅力を感じる人も多い商品です。


目覚ましテレビで紹介された商品です♪

タグ：脚やせ O脚補正 美脚

遅筋を鍛えて脚やせしよう

遅筋（チキン）ってご存知ですか？

遅筋というのは、しなやかな筋肉の元になる筋肉の事です。


ゆっくりとしたトレーニングで遅筋を鍛えれば、シンクロ選手のように
スラっとした脚が手に入ります。


ゆっくりした運動は脂肪燃焼に効果があるんです。


今まで脚やせのために筋トレをするのは
「ムキムキの筋肉がついてしまう」と思っていた人には朗報ではないでしょうか？


遅筋を鍛える筋トレでは、筋肉がじんわり熱くなる程度の
負荷を加えることと、ゆっくりした動きで筋トレをすること
そして、どの部分の筋肉を使っているのかを意識することが大切だと言われています。


遅筋に対して、速筋（ソッキン）はムキムキになるための筋肉です。
速筋は筋肉に負荷をかけることで育つ筋肉ですね＾＾；


遅筋をスロートレーニングで鍛えることで脚やせにつながります。
ゆっくりじんわり筋肉に負荷をかけて、遅筋を育てて行きましょう♪








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太ももを脚やせしよう！

脚やせ、特に太ももを細くしたいと思っている人も多いのではないでしょうか？


ふくらはぎよりパンツスタイルの時に太ももが目立って気になる。
太ももがなかなか脚やせできなくて悩んでいる人も多いのでは？


細身のスキニーパンツなどを履いた時にもやはり太ももが太いと格好が悪いですよね。
O脚も同じく・・・


ストレッチパンツ、スキニーパンツはスラっとした脚の人が履くと
かっこいいですよね＾＾


では、太ももを細くする為に
具体的にはどのような方法に効果があるのか紹介したいと思います。


脚やせに効果的なエクササイズとしては、スクワットなども効果があるのではないでしょうか。


スクワットというのは、筋肉をつけることにつながりますから、脚についていた脂肪を落とす
効果とともに、脚に脂肪がつきにくい体質になると思います。


もちろん、このとき負荷をかけすぎるとムキムキになってしまうかもしれませんから
ゆっくりとじんわりと熱くなる程度のスクワットがいいかもしれません。


気分的なことですが、ショートパンツなどを履いて太ももを見せることも
太ももの脚やせに成功するようです。


きっと、脚やせに対する意欲・継続力が出るので結果として
脚やせに成功するのではないでしょうか？








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脚やせとふくらはぎ

脚やせしたいと思っていてもふくらはぎってなかなか痩せない人が多いですよね？


ふくらはぎだけを痩せたいと思ったら、結構たいへんなイメージではありませんか？
全体を痩せるよりココだけって方が痩せにくいんですよね＾＾；


鍛えすぎると、筋肉がついてししゃも脚になるし・・・


でも、ふくらはぎの脚やせを成功している人も中にはいるのです。


では、どうやってふくらはぎの脚やせを成功させたのでしょうか？


卓上論を述べると、筋肉が均等にキレイにつくようになトレーニングをすれば、脚やせすることも可能です。


短期間でふくらはぎをなんとかしようと思うのではなく、
長い時間をかけて脚やせするような筋力トレーニングを続けることが大切になってきます。


運動を適度に行うことで急激に筋力がつくということはありませんので
筋肉トレーニングによって急激に筋肉太りになるという心配もありません。


筋肉には、速筋と遅筋があります。


速筋とは、マッチョな体になりたい人が、鍛える筋肉。
ダンベルなどをつかって、より多くの負荷をかけ筋肉を壊し、新しい筋肉を育てるときにつかう筋肉。


遅筋とは、しなやかな筋肉。脚やせをしたい人が鍛えるべき筋肉なのです。
ゆっくりとした動きで、ちょっと身体が熱くなる程度の筋肉を動かすことで十分だそうです。


脚やせの為にふくらはぎをダイエットしたいと思っている人は、できるだけ長い時間をかけて
じんわりとした筋力トレーニングをするようにしましょう。


ふくらはぎがキレイに痩せるためには時間がかかるかもしれませんが、極端な筋力トレーニングでは
どうしても太くなってしまいますので、時間をかけてじっくりと鍛えることが脚やせにつながります。







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脚やせに必要な筋肉と基礎代謝

脚やせダイエットを始めると決めて、まず食事制限する人がいますが、
脚やせダイエットには食事制限は必要ありません。


脚やせにはむくみ・骨盤のゆがみ・リンパの流れを意識することが必要です。


食事制限をすると、筋肉量は落ちてしまいます。
筋肉量が落ちてしまうということは、リンパの流れを助ける筋肉の動きが鈍くなるということですから
全くの逆効果になってしまいます。


日頃から運動量が少なく基礎代謝が低い人は、基礎代謝が高い人より脂肪が燃焼しにくく、
全身・脚やせダイエット効果も出にくいといいます。


ですから、食事制限をすると、脚やせをしていることからどんどん遠ざかってしまうわけです。


それに、冷え性体質の人は、運動や食事改善で基礎代謝を高めることで
症状改善が期待できます。


基礎代謝が高くなることでダイエットの効率も良くなりますので、まずは基礎代謝を高めることを
考えてみましょう。


筋肉をつけて基礎代謝をアップさせ、冷え性を改善して、血液の流れ・リンパの流れを
良くすること、それが、脚やせにつながると思います。





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ラジオ体操で身体をほぐして血行促進

夏休みの定番といえばラジオ体操ですが、最近再び注目を集め始めています。

ご存知でしたか？


ラジオ体操では、

・全身をゆする運動
・腕とあしをまげのばす運動
・腕を前から開き、まわす運動
・胸をそらす運動
・からだを横にまげる運動
・からだを前後にまげる運動
・からだをねじる運動
・片あしとびとかけ足あしぶみ運動
・からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動
・からだを倒す運動
・両あしでとぶ運動
・腕を振ってあしをまげのばす運動
・深呼吸の運動

と全身を使った項目の運動ばかりです。しかしながら、運動をしたあとは
呼吸が乱れることもなく全身が目をさますようなスッキリ感を感じる人も多いはずです。


その理由として、ラジオ体操では４００ヶ所もの筋肉を使うところにあります。
筋肉を使うことで、リンパが動くので老廃物も排出されやすくなりますね。
老廃物が排出されると疲れにくいからだ、むくみにくい身体になっていきます。


そしてラジオ体操を真剣にやることで身体の隅々まで血液・酸素を運んでくれます。
それを裏付けるかのように、ラジオ体操を行ったあとは身体がポカポカしてくると思います。
冷え性改善できますね。


たった数分のラジオ体操で全身をほぐすことが可能なんです。


ラジオ体操は速めのウォーキングと同様の運動量があるんですよ。


朝起きて、常温の水を一杯飲んで、ラジオ体操を真剣にやることで速めのウォーキングと
同様の効果があるなら実践しない理由はなくなりますね。


とりあえず３日続けてみてはいかがでしょうか？





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太ももの脚やせは何が効く？

太ももが太いと第一印象に影響するので、やはり太ももを細くしたいですね。


スラっとした脚の印象はスラっとした太ももから（笑）


太ももをスッキリさせる方法として効果がある運動といえば、スクワットですよ！
私が学生だったころ、リズムスクワットというものが流行りました。


１週間やってみて、効果がなかったらやめようと決めて１日３０回やりました。
１・２日は筋肉痛になりましたが、３日目からは身体も慣れてきて無理なくできました。


そのリズムスクワットをご紹介しますね。
縄跳びをする時のように、１・２で左脚・右脚を交互にジャンプして、３でグッと下までスクワットです。
これを１日３０回です。


膝や腰が弱い方にはオススメできません。ごめんなさい・・・。


１週間やってみて、少しでも効果があるようなら、ムリのない回数で継続することをオススメします。


そして、その時に必要なのが意識がけです。なんとなくリズムスクワットよりは
どこの筋肉を刺激しているのかをイメージしながら実践するといいと思います。


効果があるかどうかは実践してみるのが一番です。筋肉を刺激すれば、血行も良くなりますし
代謝もアップすると思いますので、トライしてみてはいかがでしょうか。






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脚やせには筋肉が必要？

脚やせと筋肉全く関係ないように思いがちですが、結構筋肉って大切なんですよ♪


老廃物を体の外へ排出することは大切なのは多くの人が知っていると思いますが
その老廃物を体の外へ排出するリンパを動かすのに筋肉が必要なことは
知られていないと思います。


血液は、心臓がポンプの役割をしているので、血行がよければスムーズにながれ
血行が悪かったり食生活でドロドロ血液だと流れが悪くなります。


ところがリンパはそういったポンプが無いので、勝手にリンパ液がリンパ管の中を
流れてくれないのです。


そこで、登場するのが筋肉さんなのです（笑）


筋肉が収縮することが、リンパ液の流れと関係しているので
筋肉がないより筋肉があったほうが新陳代謝がアップするわけです。


今日からでも、筋トレを生活の中に取り入れましょう♪
しばらく筋トレをしていないかたは無理のない回数から始めてみて下さい。


あと、食事制限をすると筋肉量が減ると言われていますので、ダイエットをされている方も
筋トレをすることをおすすめします。




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