太ももダイエット

ダイエット成功させる為には、太ももダイエットと基礎代謝率のアップは重要な関係にあるのでぜひ
知っておいたほうが良いですよ。


太ももダイエットの効果を上げるうえで重要なのはまず
体の基礎代謝率を上げることだといわれています。



基礎代謝が上がるということは、
ダイエット目的の方は脂肪が燃えやすい体となりますし、

脚やせダイエット目的の方は、筋肉のうごきによって、リンパの流れが良くなり
むくみにくい体・疲れにくい体となってくれます。


基礎代謝が低くなる原因としてあげられるのは、加齢や運動不足、
冷え性や慢性的な便秘症などになっていることです。


汗が出にくく、体の中の老廃物がうまく排出されないため、
太ももだけに限らずダイエットの効果が出にくい体になりがちです。


そこで太ももダイエットを始めるにあたって、まずは体全体の基礎代謝率を上げることを
意識することが重要です。


脚やせ効果のある運動やストレッチや
基礎代謝率をあげる効果のある食材やサプリメントなどをうまく併用しながら
地道に続けることで、太ももダイエットとしての効果があらわれてくるでしょう。


普段の食事内容にも気をつけることで、サプリメントやストレッチ運動だけに限らず、
効果的に太ももダイエットを進めることができると思います。


普段から意識的に体を温める食事メニューを摂るようにして、
ダイエット運動中には水分補給をこまめにすることが大切です。


太ももダイエット中におすすめなのは、発汗作用を促進して基礎代謝を上げる効果のある生姜です。
煮物、紅茶、野菜炒めなどに使うことができますよね＾＾


太ももダイエットの大敵は、むくみと考えられており、長時間同じ体勢のままでいる
OLさんや立ちっぱなしでいる接客業の方々は、どうしても足のむくみに悩まされます。


両者に共通するのは、血行不良や運動不足によって冷え・むくみやすくなるということです。


しかし、時間を見つけて、屈伸をしたりちょっとしたストレッチをするだけでもむくみを
抑えることができるのではないでしょうか？


脚のむくみを改善する方法として、半身浴が有効だと思います。太ももや脚のむくみが
気になる部分のマッサージを、毎日ゆっくりぬるめのお湯に浸かりながらして、
血行をよくするように工夫しましょう。


食事内容の見直しやストレッチ運動を平行してリンパマッサージを行うと、
より太ももをスリムにする効果的なダイエット方法になります。


地道に続けていきましょうね＾＾；







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